こんにちは！ハマっ子フルート奏者、アレクサンダーテクニーク教師の岡本元輝です。
僕たちは生活をしていく中で何かしらの「くせ」を身に付けます。
それは体の動かし方、考え方どちらもです。
たとえば
・マイクを持つときに小指が上がる
・字を書くときにペンを握りすぎてしまう
・楽器を構えるときに体が後ろに反ってしまう
・本番直前に自己否定的なことを自分自身に言う。
・人から褒められても素直に受け取ることができない etc…[/st-mybox]
こういった「くせ」は無意識的に起こっていることが多いです。
僕自身にもたくさんの「くせ」があります。
自分の演奏に役立っている「くせ」ならいいのですが、役立っていなかったら、、、
自分の望む演奏の邪魔をしている可能性があります。
今日は僕の抱えているくせのなかから、「考え方のくせ」についてお話したいと思います。
「考え方のくせ」が練習を邪魔する
練習を邪魔する「考え方のくせ」があります。
それは、曲を練習しているとき、『〜〜しなければならない。こうあるべきだ。ねばならぬ』と狭い視野で考える「くせ」です。
練習の最初のころは『こうやって演奏したい！』と思っているはずが、いつのまにか『こう演奏しなければならない、こう演奏するべきだ！』と目的がすり替わっているのです。
こうするべきだ！しなければならない！って考えながら練習していると、自分の表現したいと思う音楽がどんどん離れていく感じがします。
結果的にできない自分自身に対して、こういうことを言います。
『こうやってやらなきゃいけないのに、できていないからだ。うまくできないとかダメじゃん。』
思うようにできない自分のことがどんどん嫌になって、どんどん自分を責めて自己否定のループにダイブしていきます。
これが僕の「考え方のくせ」です。
こんな状態は精神的にめちゃくちゃキツいです。できることなら避けたい。
「しなければならない」と思いはじめたら考えたいこと
【考えたいこと】
・『〜〜しなければならない』よりも『〜〜したい』ことはなにかを思い出す。
・理想とする表現、音色に近づけるために「今できること」や「過去の経験から使えるヒント」は何かを整理すること。
・いきなりゴールに向かうのではなく、小さなステップを具体的に明確にしていくこと。
・「こうしてみたらどうなるか？」と実験的に取り組む。
小さなステップを明確にして、実験的に取り組んでいくことで、「新しい可能性、表現や音色に出会えるチャンスが増えます。」
「くせ」が始まったら取り組んでいること
練習中に「考え方のくせ」がはじまったら、考えたいこととは別に取り組んでいることがあります。
【取り組んでいること】
- 「しなければならない」的な思考がはじまったら練習を休憩する、もしくはやめる。
練習をやめるというのは結構できるんですよね笑
とりあえず違う曲とか違うフレーズをやるときもあるけど、すぐに「くせ」が頭の中にやってきます。
ねばならぬ状態はほんとに精神衛生上よろしくないから、すみやかに退散するのが吉。 - 納得がいかなくても「まぁいっか。しょうがないじゃん？」って自分に言う。
これは自分にとっては難しいというか、苦労します。練習しているからこそ、完璧を求めがち。
取り組みはじめたら、すぐに頑張りすぎまる。それもしなければならないの方向に。多少のミスも受け入れられる心の広さ、器を作成中です笑
- 自分の演奏をただの事実として受け取り、自己評価することを保留する。
これもなかなか苦労します。
演奏中、演奏後に必ずうまくいった、うまくいかないに飲み込まれそうになります。こんな体の使い方をした、こんなことを考えながら吹いたからこういう結果になった。
その結果をただの事実として受け取って、じゃあもっとよくするためには何ができるか？
と意識的に考えることをしています。
取り組み始めて
意図的に楽器に触れる時間をあえて減らしています。
楽器に触れること、演奏することに「こわさみたいな、戸惑い」を感じたから。
純粋に音楽を、フルートを楽しめないような気がしたから。
少し日にちを置いて楽器を取り出して吹くと楽しい。
それでも曲を吹いたり、さぁやるぞー！ってなると途端に「考え方のくせ」が僕の頭の中を支配することに気がつきます。
一瞬です。
いかに強く根深く身についた「考え方のくせ」ということがよーく理解しました。
まだまだ「考え方のくせ」とは長い付き合いになりそうです。
進展があったら記事にします。
コメント